Ofis Çalışanı İçin Ara Öğün Fikirleri İçin İncelenebilecek Başlıklar

Toplantılar arasında sıkışıp kalan öğle arası, ardından gelen kek ve poğaça ikramı… Ofis ortamında beslenme planlamak biraz çaba ister. Ara öğün doğru seçildiğinde, akşam yemeğine aşırı acıkmış gitmeyi engelleyebilir.

Ara öğün gerekli mi

Herkes için zorunlu değildir. Öğünler arasında beş saatten uzun süre geçiyorsa ya da iş yoğunluğu nedeniyle öğle yemeği geç kalıyorsa ara öğün faydalı olabilir. Aç değilseniz yemek zorunda değilsiniz; asıl amaç aşırı açlıktan kaçınmaktır.

Çekmeceye girebilecekler

Çiğ badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler bir avuç ölçüsünde; kuru kayısı ve incir az miktarda; tam tahıllı galeta ve yulaf barları, içindekiler listesine bakılarak. Meyve ise en pratik seçeneklerdendir. Buzdolabı olan ofislerde yoğurt, süzme peynir ve haşlanmış yumurta uygundur.

Çay, kahve ve ikramlar

Gün içinde çok sayıda çay ve kahve içmek şeker ve kafein alımını artırabilir. Şekersiz tüketmeyi denemek ya da bitki çaylarına geçmek bir seçenektir. Ofis ikramlarında küçük bir parça almak, tamamen yasaklamaktan genellikle daha sürdürülebilirdir.

Sabit bir saatte hareket etmek, ayağa kalkmak ve su içmek de enerji düzeyini destekler. Çayyolu beslenme danışmanlığı için iş temponuza uygun bir plan istiyorsanız, çalışma saatlerinizi uzmanla paylaşmanız yeterlidir.

Küçük hazırlıklar, öğleden sonra yorgunluğunu yönetmenin en kolay yoludur.